Napetost je postala naša zvesta spremljevalka; čutimo jo 24 ur na dan, težko se jo je znebiti in tudi na dopustu se ne moremo sprostiti. Zakaj? Vse kaže, da se čez leto pridno in vztrajno kopiči, nakar noče in noče od nas. O tem smo se pogovarjali z dr. psihologije in psihiatrije Helen Herpen.
Kaj je pravzaprav napetost in kako jo zaznamo?
Napetost je predvsem občutek nelagodja: počutimo se slabo, neprimerno, se potimo, srce razbija, nismo osredotočeni na življenje, misli bežijo. Celo telo trpi, saj je napetost fizična in umska, ponavadi nastane na obeh nivojih, zato je tudi tako intenzivna.
vir: www.libero.it
Kako se je lahko znebimo?
Predvsem tako, da se osredotočimo na sedanjost. Napetost nastane tudi zaradi prevelikega razmišljanja o prihodnosti, počutimo se ranljivi, strah nas je neznanega, smo preveč obremenjeni s tem kar bo in pozabimo živeti trenutek. Veliko se lahko naučimo od otrok, ki opravljajo le eno delo in so takrat popolnoma fokusirani. Pri odraslih je tako, da smo razpršeni, delamo preveč stvari hkrati, vendar nobene ne speljemo do konca. Pomembno je ustvariti agendo, s točnimi podatki, urami dela in zabave; agende se potem tudi držimo, tako bomo bolj organizirani in bo manj možnosti za trošenje energije tam, kjer je nepotrebno. Napestost je v sedanjem času povezana tudi z novicami, ki jih redno prebiramo v časopisih ali slišimo po radiu in televiziji; preprosto ugasnite! Naučite se narediti selekcijo: ta časopis je dober, negativnega pa se izogibajte. Prav tako velja za televizijske programe, ki nam danes, s takim veseljem, postrežejo z absurdno negativnimi novicami. Senzacionalizem je pač zanimiv, a ni zdrav. Močno svetujem tudi odklop mobilnih telefonov, pa čeprav le za eno uro na dan; določite torej uro, ki bo le vaša in ne dovolite, da bi vas kdorkoli motil.
vir: www.libero.it
Napetost lahko čutimo na nivoju telesa, čustev ali duha …
Tako je, a načeloma delujejo vse hkrati, so tesno povezane, zato je tudi občutek napetosti tako kompleksen. Telesna napetost je tista, ki je najmanj škodljiva, saj jo odpravimo kar hitro, denimo z dobro masažo, vročo kad ali počitkom. Čustvena napetost je izredno nevarna, saj nastane predvsem zato, ker zadržujemo čustva, ne znamo ali jih ne moremo izraziti. Za čustveno napetost svetujem obisk psihologa, ki vam bo pomagal razumeti zakaj je tako težko povedati, kako se počutite. Včasih je stvar vzgoje, drugič karakterja, tretjič gre za otroške travme, saj so nas že kot otroke učili, da se ne smemo jokati, kar je popolnoma nesmiselno. Jok pomeni osvoboditev, prav je, da pokažemo kar imamo v sebi, brez sramu. Duševna napetost je prav tako nevarna, saj je jasen signal, da um čezmerno dela; ker so naši možgani v neprestani aktivnosti je zelo pomembno, da se naučimo, kako jih ustaviti. To pomeni, da ko spimo, dejansko spimo, ko ležimo, dejansko počivamo. Obstajajo učinkovite dihalne vaje, s katerimi se sprostimo in spraznimo glavo; v resnici se je treba naučiti »ugasniti« možgane, misliti na nič, kar je izredno težko, a ne neizvedljivo. Z vajo dosežemo neverjetno dobre rezultate.
vir: www.libero.it
Lahko tudi sami, brez pomoči strokovnjakov, izboljšamo naše stanje napetosti?
Seveda, vendar je potrebno biti vztrajen. Svetujem dihalne vaje, joga je prav tako zelo koristna, meditacija in jasna vizualizacija želja (materialnih in duhovnih) je odlična vaja proti stresu in napetosti. In seveda ne gre pozabiti na pozitivno razmišljanje; morda se vam bo vse skupaj zdelo zelo površno, vendar ne gre pozabiti, da je napetost stvar notranjih občutkov, ki v določenem trenutku prevladajo nad vsem. Ne smemo dovoliti, da bi zunanji svet vplival na nas na tako negativen način; naučimo se zapreti vrata in reči preprosto ne, ker s tem ni nič narobe, pravzaprav najbolj moder je prav tisti, ki da jasno vedeti kje so meje. Vsi imamo pravico do kvalitetnega in srečnega življenja, pomagajmo si torej sami in stvari se bodo, verjemite, zelo hitro razrešile.
vir: www.libero.it
glitter
0 komentarjev
Pusti prvi komentar.