Poletna vročina lahko postane precej neznosna, zato je pomembno, da se primerno ohladimo in poskrbimo za zadostno hidracijo. Osvežilni napitki so idealni za ta namen, saj poleg tega, da telesu zagotovijo potrebno tekočino, pogosto vsebujejo tudi sestavine, ki pomagajo pri hlajenju in osvežitvi.
Limonada je klasika, ki nikoli ne razočara, še posebej, če ji dodamo svežo meto. Limona je bogata z vitaminom C, ki pomaga pri osvežitvi in izboljšanju imunskega sistema, medtem ko meta dodaja prijeten hladilni učinek.
Sestavine:
- 4 limone
- 1 liter hladne vode
- 2 žlici medu ali sladkorja (po okusu)
- sveži listi mete
- kocke ledu
Priprava:
- Iz limon iztisnite sok.
- Sok zmešajte z vodo in dodajte med ali sladkor.
- V kozarec dodajte nekaj listov mete in kocke ledu.
- Prelijte z limonado, premešajte in postrezite.
Lubenica je odlična za hidracijo, saj vsebuje veliko vode. Smoothie iz lubenice je osvežilna in lahka pijača, ki vas bo ohladila in nahranila z naravnimi sladkorji.
Sestavine:
- 3 skodelice narezane lubenice (brez semen)
- skodelica kokosove vode
- sok ene limete
- nekaj listov sveže mete
- kocke ledu
Priprava:
- Vse sestavine dajte v mešalnik.
- Mešajte, dokler ne dobite gladke zmesi.
- Prelijte v kozarec, dodajte kocke ledu in okrasite z listi mete.
Zeleni čaj je znan po svojih antioksidativnih lastnostih, ki so odlične za vaše zdravje. V kombinaciji z ingverjem in ledom postane ta čaj prava poletna osvežitev.
Sestavine:
- 2 čajni vrečki zelenega čaja
- 1 liter vode
- kos svežega ingverja (približno 2 cm), narezan na tanke rezine
- med ali agavin sirup (po okusu)
- rezine limone
- kocke ledu
Priprava:
- Vodo zavrite in prelijte čez čajne vrečke in ingver.
- Pustite stati 5-7 minut, nato odstranite čajne vrečke in ingver.
- Dodajte med ali agavin sirup po okusu in premešajte.
- Ohladite v hladilniku.
- Postrezite z ledom in rezinami limone.
Kokosova voda je naravni izotonik, ki pomaga pri hitri rehidraciji telesa. Dodatek svežega sadja izboljša okus in doda še več hranilnih snovi.
Sestavine:
- 1 liter kokosove vode
- 1 skodelica narezanega svežega sadja (npr. jagode, borovnice, ananas)
- sveži listi mete
- kocke ledu
Priprava:
- V vrč nalijte kokosovo vodo.
- Dodajte narezano sadje in liste mete.
- Vmešajte kocke ledu in postrezite.
