Iz Japonske prihaja prava mala revolucija na področju vadbe in dobrega počutja: imenuje se metoda Mizoguchi in obljublja vidne rezultate z zgolj tremi minutami dnevne vadbe. Ustvarila jo je Yoko Mizoguchi, balerina in inštruktorica fitnesa, ki je v svojo metodo združila elemente klasičnega baleta, joge, pilatesa ter znanja iz anatomije in fiziologije človeka.
Posebnost te metode ni samo v njeni učinkovitosti, ampak tudi v dostopnosti – primerna je za vsakogar, ne zahteva posebne opreme ali prostora, le malo volje in predvsem doslednost. Ravno rednost je tisti ključni element, ki ga poudarja Mizoguchijeva: vsak dan, brez izgovorov, tri minute, ki lahko spremenijo tvoje telo in počutje.
Vadba temelji na počasnih, zavestnih gibih, ki so pogosto navdihnjeni z baletnimi gibi in hkrati aktivirajo globoke mišice, izboljšujejo ravnotežje, držo in pomagajo pri hujšanju na naraven in nežen način. Telo postaja vitkejše, bolj gibčno, mišice pa lepo oblikovane – brez agresivnih treningov ali napornih ur v telovadnici.
Poleg fizičnih koristi metoda pomaga tudi pri sprostitvi in umirjanju uma. Gre za celosten pristop, kjer gibanje postane meditacija, vsak gib pa del poti k večji telesni in notranji harmoniji.
Metoda Mizoguchi ni le vadba, je filozofija – dokaz, da za spremembe ne potrebujemo veliko časa, le malo discipline in volje. Tri minute na dan – vsak dan – so dovolj, da se začneš počutiti bolje v svojem telesu. In kot pravi Yoko: rezultati pridejo sami, če si zvest sebi in svojemu gibanju.
