Perimenopavza je obdobje prehoda – fizičnega, čustvenega in duševnega. Gre za čas, ko žensko telo prične oddajati nove signale: menstruacije postajajo neredne, nihanja teže so pogostejša, vročinski oblivi in nočno potenje motijo spanec. Poleg teh telesnih simptomov se pojavijo še čustvena nihanja, izpadi spomina, razdražljivost, napetost in občutek mentalne zmedenosti. Prav zato je v tem obdobju izjemno pomembna ena stvar: mentalna razbremenitev.
Kaj pomeni mentalna razbremenitev?
Gre za proces ustvarjanja prostora – v glavi in v srcu. V angleščini temu pravimo decluttering, kar pomeni “narediti prostor”, “pospraviti”, “odstraniti odvečno”. Čeprav je ta izraz običajno vezan na fizične prostore, ga vse pogosteje uporabljamo tudi v kontekstu notranjega sveta. Mentalni decluttering je vaja, s katero iz uma odstranimo tisto, kar nam več ne služi – negativne misli, čustveno navlako, nepotrebne obveznosti in stare vzorce.
Zakaj je to ključno med perimenopavzo?
Perimenopavza prinese nepredvidljive spremembe – telo vsak dan govori v drugačnem jeziku, misli postajajo kaotične, prioritete se na novo postavljajo. Mentalna razbremenitev v tem času pomeni:
- zmanjšanje čustvene preobremenjenosti,
- boljšo koncentracijo in zbranost,
- lažje obvladovanje tesnobe in razpoloženjskih nihanj,
- spodbujanje bolj premišljenih odločitev,
- ponovno pridobitev občutka nadzora in notranje lahkotnosti.
Najlažji načini za mentalno razbremenitev
Niso potrebne drastične spremembe. Včasih zadostuje že nekaj majhnih korakov, da um zadiha:
- Zapišite misli na papir – preprosta vaja, ki razbistri glavo in omogoči vpogled v notranje dogajanje.
- Zmanjšajte digitalne dražljaje – tiha soba brez zaslonov je balzam za živčni sistem.
- Recite “ne” brez krivde – vaša energija je dragocena, zato jo varčujte za tisto, kar vam prinaša mir.
- Posvetite čas tišini – trenutki brez hrupa so ključni za stik s seboj.
- Uredite dnevne obveznosti – jasna struktura zmanjšuje stres in prinaša občutek varnosti.
Notranje čiščenje kot gesta skrbi zase
V perimenopavzi ženska pogosto ugotovi, da stvari, ki so ji bile nekoč pomembne, zdaj nimajo več enake teže. Telo kliče po upočasnitvi, um išče jasnost, srce pa željo po več resničnosti in manj obremenitev. Mentalna razbremenitev je pravzaprav gesta ljubezni do sebe, saj pomeni:
- poslušati sebe brez obsojanja,
- sprejeti, kar je prisotno,
- opustiti, kar ne služi več,
- reorganizirati čustva, obveznosti in pričakovanja.
Čas za novo osrediščenje
Perimenopavza je lahko čudovit trenutek za ponovni stik s sabo – za odstranjevanje notranjih slojev, ki so se nalagali skozi leta, za prebujanje novih vrednot in za ustvarjanje prostora, v katerem lahko zadiha nova, bolj pristna verzija vas.
V tej fazi ne gre za izgubo – gre za osvoboditev. In prav v tem notranjem prostoru, ki ga ustvarite z mentalnim declutteringom, se lahko ponovno rodi jasnost, notranji mir in neprecenljiv občutek: vse je točno tako, kot mora biti.
