Pozni večer. Ona pospravlja kuhinjo, pripravi obroke za naslednji dan, preveri šolske urnike, napiše seznam nujnih opravkov in se usede še k računalniku, ker mora dokončati službeni projekt. On ponudi pomoč, a ne ve, kje začeti.
To je vsakdan mnogih žensk: glava nikoli ne počiva.
Temu pravimo mentalno breme – stalna skrb za organizacijo družine, doma, odnosov in odgovornosti. Ženska misli na vse, še preden se to sploh zgodi: da zmanjkuje mleka, da je treba urediti zobozdravnika, da prihaja obletnica, da otrok potrebuje nove superge…
To ne pomeni nujno fizičnega dela, ampak neprestano načrtovanje in odgovornost, ki jo nosimo s seboj – ves čas.
Težava je, da to breme skoraj nevidno. OKROG nas ni kaosa, navzven izgleda, kot da je vse pod nadzorom. A znotraj poteka neskončni mentalni seznam: »Kaj je še treba? Sem na kaj pozabila? Kaj če…?«
In ravno ta neprestani notranji dialog nas izčrpava.
Zakaj se to dogaja?
Ker smo ženske vzgojene, da skrbimo. Ker smo navajene prevzeti odgovornost, še preden nas kdo prosi. Ker se nam zdi hitreje in lažje, če nalogo opravimo same, kot če bi jo razdelile. Ker želimo, da imajo drugi okrog nas vse, kar potrebujejo. In najpomembnejše: ker se od nas to tiho pričakuje.
A cena je visoka: preobremenjenost, utrujenost, nemir, izguba stika s sabo. Pogosto pride trenutek, ko telo preprosto reče “dovolj”.
Kako živeti bolj lahkotno
Nihče ne zmore vsega sam. In ni treba, da je tako. Spodaj je nekaj strategij, ki lahko pomagajo razbremeniti glavo in srce.
- Deli odgovornost, ne naloge
Ni dovolj, da partner »pomaga«.
Pomembno je, da razdelita odgovornost.
Naj prevzame celoten del področja: šola, prehrana, družinski koledar… karkoli.
Če je odgovornost njegova, se ne rabiš več spominjati, opozarjati, organizirati. - Ne bodi general v lastni kuhinji
Ko nekdo nekaj dela, mu pusti, da to naredi po svoje.
Mnoge ženske se ujamejo v past perfekcionizma, ki jih potisne nazaj v vse naloge.
Ne išči popolnosti – poišči mir. - Nauči se, da ni vse nujno
Mnogo stvari lahko počaka.
Večjo škodo naredimo s stalno napetostjo kot s tem, da krožnik ostane v koritu. - Postavi meje
Reci ne, tudi doma.
Meja ni sebičnost, temveč skrb zase. - Uvedi tedenske mini-sestanke
Družinski »briefing« je lahko zelo koristen:
skupaj preglejte teden, razdelite odgovornosti, izpostavite želje.
Ko je jasno razdeljeno, se glava razbremeni. - Digitalni koledar je nova najboljša prijateljica
Naj urnike uporablja cela družina.
Ne dovoli, da si ti edina, ki vse ve. - Poišči majhne oaze zase
Kratki odmori čez dan – sprehod, dihalna vaja, knjiga, čaj, molitev, glasba.
Tudi 10 minut sprosti živčni sistem. - Dovoli si biti nedosegljiva
Ko počivaš, naj drugi počakajo.
Ni treba, da si vedno dostopna. - Zaupaj. Svet se bo vrtel tudi brez tebe.
Resnična osvoboditev se zgodi, ko si dovolimo odložiti kontrolo.
Najlepša sprememba
Ko ženska zmanjša mentalno breme, se ne izboljša le njeno počutje. Spremeni se dinamika doma. Otroci vidijo starša, ki je bolj prisoten, spočit, umirjen. Partner postane enakovreden, odnos pa bolj pristen. In kar je mogoče najpomembnejše – ženska si povrne stik s sabo. Svoj notranji mir. Svojo ustvarjalnost. Svoj prostor za dih, za misel, za nič.
Mentalno breme ne sme biti usoda. Je kulturna navada, ki jo lahko spremenimo – skupaj.
Ko si dovolimo odložiti bremena, postane življenje lažje. Ne zato, ker imamo manj obveznosti, ampak zato, ker jih nosimo bolj pravično – deli(mo) jih in se ob tem naučimo:
Tudi jaz sem pomembna.
