»Mi lahko pomagate z …?«
»Bi vam bilo mar, če bi …?«
Kolikokrat ste, še posebej po štiridesetem letu, občutile preobremenjenost z zahtevami dela, družine, prijateljev? Kolikokrat ste si obljubile, da boste tokrat mislile nase – in ste vseeno rekle “da”? Samo zato, da ne bi koga razočarale. Zakaj to počnemo?
Globoke korenine: Sindrom “dobrega dekleta”
Za mnoge ženske ima težava z izgovorjavo “ne” globoke korenine. Odraščale smo v družbi, ki nas je nagrajevala, če smo bile pridne, prijazne, ustrežljive. Vzgojene smo bile, da skrbimo za druge – partnerja, otroke, sodelavce, starše – in svoje potrebe odlagamo na stran. Ta tihi imperativ poslušnosti in žrtvovanja pogosto preide v odraslost in tam ostane.
40+: Čas največje čustvene razpetosti
Ko prestopimo štirideset, postanemo os oskrbovalnega vrtiljaka. Na nas sloni ogromno: kariera je v polnem razmahu, otroci še vedno potrebujejo naš čas, starši pa morda že našo pomoč. Vsak dodaten “da” je lahko še ena kaplja čez rob, ki izčrpava našo energijo, čas in notranjo jasnost.
In vendar rečemo “da”. Zaradi krivde. Da ne bi koga prizadele. Da nas ne bi imeli za sebične. Da bi bile – kot vedno – prijazne.
Čas je za najpomembnejši sestanek: s seboj
Nastopil je trenutek, ko si moramo priznati, da si ne moremo več privoščiti nenehnega prilagajanja. Čas je za notranji premik. Da se naučimo reči “ne” – brez krivde in z zavestjo, da je to dejanje skrbi zase.
“Ne” kot dejanje ljubezni do sebe
Reči “ne” ni sebično. Je temeljna praksa duševne higiene. Je odločitev, da zaščitite svojo notranje ravnotežje, svoj čas, svoje zdravje. Vsakič, ko premišljeno rečete “ne” drugim, pravzaprav rečete “da” sebi. Rečete “da” svojim prioritetam, “da” svojemu miru, “da” svoji vrednosti.
8 načinov, kako prijazno in odločno reči NE
Če ne veste, kako zavrniti prošnjo brez občutka krivde, vam ponujamo nekaj stavkov, ki vam lahko pomagajo:
- »Zanimivo, naj bolje razumem, kaj potrebujete, in vam bom sporočil, če vam lahko pomagam.«
– Ta stavek vam omogoča prostor za premislek, medtem ko osebi nakaže, da mora biti konkretna. - »Cenim vaše zaupanje. Trenutno sta moji prioriteti X in Y. Ali lahko to uredim naslednji teden?«
– Kaže, da niste nesramni, le osredotočeni in organizirani. - »Žal mi je, ampak za tisti dan že imam obveznost, ki je ne morem odložiti.«
– Tudi če je ta obveznost čas zase, je povsem veljavna in ni vam je treba razlagati. - »Z veseljem bi, ampak moram trenutno zaradi svojega dobrega počutja zmanjšati obveznosti.«
– Iskrenost in ranljivost pogosto odpreta prostor za razumevanje, ne zamer. - »Vem, da je to zate pomembno, ampak nisem prava oseba, ki bi ti pri tem pomagala.«
– Eleganten način, da zavrnete prošnjo, brez občutka krivde. - »Razumem, ampak moj odgovor je še vedno ne.«
– Tehnika “pokvarjene plošče”: mirna, jasna, ponavljajoča. Brez prostora za pogajanja. - »Hvala za ponudbo, ampak poskušam imeti proste večere/vikende, da si napolnim baterije.«
– Vnaprej postavi mejo in pokaže, da si vzamete čas zase resno. - »To ne bo šlo, a morda poznam nekoga drugega, ki bi vam lahko pomagal.«
– Dodajte vrednost, ne da bi žrtvovale sebe.
Čas je, da postanemo zaveznice same sebi
Vsaka ženska, še posebej po 40. letu, si zasluži prostor za dihanje, svobodo, da izbira, in pogum, da reče “ne”, ko je to potrebno. Ne gre za egoizem. Gre za ravnotežje. In včasih je ravno najbolj ljubeča stvar, ki jo lahko storite – da rečete NE.
Ker si zaslužite svoj čas. Svoj mir. In sebe.
