Asjo Dominko morda že poznate, ste o njej že brale ali srečale njene besede na kakšnem zanimivem predavanju. Mene je že zdavnaj očarala in vedno, ko sem naredila intervju z njo ali preprosto poklepetala, je pustila neko sled. Všeč so mi tovrstne zgodbe, ker povzročajo notranji premik in ti dajo misliti, o tem, kje si v tem trenutku in tudi o tem, kam želiš iti. Ker včasih smo vsi kot ovce na paši in preprosto obstajamo, ne da bi se zavedali ali vprašali, kaj si pravzaprav želimo. Azja bo imela v dvorani Smelt, 26. novembra, zelo zanimiv dogodek z naslovom Od anksioznosti do notranjega miru. Vstopnice pa najdete tukaj.
- Zakaj je v današnjem času toliko anksioznosti in koga točno prizadene?
Anksioznost je čustvena reakcija, ki jo lahko vsi občasno doživljamo in je v današnjem času vedno bolj razširjena zaradi številnih dejavnikov, kot so povečan stres, socialni pritiski, ekonomska negotovost in neprestano povečevanje tehnološkega vpliva. Prizadene ljudi vseh starosti in družbenih slojev. Vse pogosteje se pojavlja tudi pri mladih in starejših, saj smo vsi izpostavljeni različnim stresorjem v sodobni družbi. Po podatkih številnih študij naj bi za anksioznimi motnjami trpelo okrog 10 % ljudi po svetu.
- Kako prepoznamo anksioznost in kdaj napoči trenutek, ko potrebujemo strokovno pomoč?
Simptomi anksioznosti se lahko kažejo fizično, čustveno in v obliki vedenjskih sprememb. Pogosti fizični simptomi vključujejo povišan srčni utrip, mišično napetost, motnje spanja in prebavne težave. Na čustveni ravni so tesnoba, strah, nemir in negativne misli prisotni skoraj vsak dan. Vedenjski simptomi pa se kažejo v izogibanju situacij, ki sprožijo anksioznost.
Vsaka oseba drugače doživlja anksioznost, prav tako se simptomi razlikujejo po svoji intenzivnosti.
Oseba lahko izkusi neprijetne občutke v trebuhu ali razbijanje srca. Počuti se, kot da nima več nadzora niti nad okoljem, niti nad svojim telesom. Pri resnejših motnjah so lahko simptomi še bolj siloviti. Prisotni so lahko panični napadi, nenadni boleči spomini, hude in ponavljajoče se nočne more ter splošen občutek strahu.
Razumevanje, kako se ti simptomi manifestirajo v našem telesu in umu, je ključno za njihovo obvladovanje.
Znanje o anksioznosti in njenih vplivih nam pomaga, da se z njo soočimo, jo premagamo ter sčasoma preidemo do notranjega miru. Če anksioznost začne omejevati naše vsakdanje funkcije, kot so delo, družabni odnosi in zdravje, je potrebno poiskati strokovno pomoč.
- Kaj nam boš ponudila na dogodku “Od anksioznosti do miru” 26. novembra?
Na dogodku Od anksioznosti do notranjega miru bom predstavila različne strategije za obvladovanje anksioznosti, s poudarkom na metodah sproščanja, tehnikah obvladovanja stresa in spremembi načina razmišljanja. Skupaj z udeleženci bomo raziskali, kako lahko ozdravimo svojo preteklost, odpravimo posledice nakopičenega stresa v našem telesu, spremenimo stare podzavestne vzorce in zaživimo sproščeno z notranjim mirom v sebi.
Za glasbeni uvod bo poskrbela pevka in kitaristka Eva Hren, ki se uvršča med priznane slovenske glasbenike in je v Sloveniji pritegnila medijsko pozornost kot večkratna nagrajenka Slovenske popevke, finalistka oddaje Znan obraz ima svoj glas ter zmagovalka grand prixa letošnje Popevke 2023 s skladbo Kako zveni pomlad.
- Kaj je zate notranji mir in kdaj ga dosežemo?
Notranji mir je stanje, v katerem se počutimo umirjene, uravnotežene in osvobojene od pretiranega stresa in anksioznosti. Dosežemo ga s pomočjo različnih tehnik sproščanja, meditacije, terapevtskega dela na sebi in spremembe načina razmišljanja. Notranji mir je proces, ki se razvija in izpopolnjuje skozi čas, ko se učimo boljšega obvladovanja stresa in življenjskih izzivov.
- Kaj pa kronična utrujenost, vem, da boš govorila tudi o tej težavi, kako jo lahko odpravimo?
Kronična utrujenost je pogosto povezana z anksioznostjo in zato je pomembno, da se z njo soočimo. Na dogodku bomo govorili o tem, kako lahko spremenimo življenjski slog z ozaveščanjem in odpravljanjem starih podzavestnih vzorcev, se osvobodimo strahov, tesnobe in neprijetnih občutkov, umirimo svoje misli in začutimo globok notranji mir. Prav tako bom predstavila tehnike sproščanja za obvladovanje stresnih situacij. Samozavedanje in ozaveščanje sta ključna koraka na poti k premagovanju anksioznosti in kronične utrujenosti.
- Na koncu bo nekaj časa tudi za meditacijo … Kakšna je vloga meditacije v našem življenju?
Meditacija igra pomembno vlogo pri obvladovanju anksioznosti, saj pomaga umiriti um, misli, zmanjšati stres ter povečati zavedanje in notranji mir. Na dogodku bomo skupaj z udeleženci izvajali preproste meditacijske tehnike, ki nam bodo pomagale izboljšati sposobnost obvladovanja anksioznosti in povečati duševno in telesno blaginjo. Meditacija je pomemben del uravnoteženega življenjskega sloga in prinaša dolgoročne koristi za duševno zdravje.
