Če je v otroštvu odpornost običajno nagonsko vedenje, bi se morala v odrasli dobi razviti tako, da postane sestavni del posameznika. A kot vemo se to pač ne zgodi, vsaj ne na tako enostaven način. Sposobnost izvajanja odpornosti je zelo odvisna od predstave, ki jo imamo o sebi, svetu in ljudeh, ki so del našega življenja. Odporni so tisti, ki se – pred težavami in travmatičnimi dogodki – ne dajo, ampak ravno nasprotno, najdejo moč za napredovanje in so celo sposobni spremeniti negativni dogodek v vir učenja, ki jim omogoča pridobiti uporabne veščine za izboljšanje življenja. Mehanizmi odpornosti so prisotni v vsakem človeku in jih lahko izvaja vsak. Zato je vsak človek potencialno odporen posameznik. Vendar pa vsi niso sposobni uveljaviti odpornosti v praksi in tudi če bi slednjo aktivirali, končni rezultati niso nujno pozitivni.
Odpornost lahko preprosto vadimo, tudi s pomočjo čuječnosti. Ko smo v zelo stresni situaciji je denimo dobro, da spustimo vse in se preprosto osredotočimo na predmet v sobi, lahko celo na svojo lastno roko. Analiziramo barvo kože, žile, obliko, nohte, se osredotočimo na vse detajle in tako ostanemo tukaj in zdaj, ne dovolimo glavi, da nas bega s katastrofalnimi scenarji o tem, kar se bo zgodilo. Ker v resnici se dogaja prav to: slabi scenarji. Možgani so pač polni domišljije in imajo zelo radi črno kroniko, tudi osebno. Dokazano je, da imajo odporni ljudje tudi slednje značilnosti:
- Dobro samopodobo
- Sposobnost reševanja splošnih problemov
- Komunikacijske sposobnosti
- Optimizem
- Humor
- Sočutje
- Strategije obvladovanja: to so prilagodljivi psihološki mehanizmi, ki se izvajajo predvsem za obvladovanje težav in stresa
Za uveljavitev odpornosti je torej treba spremeniti predstavo o sebi, o drugih in o svetu. To ne pomeni pretirano – in morda celo naivno – optimističnega odnosa, vendar pomeni ohranjanje realističnega odnosa, ki vam omogoča, da se realnosti prilagajate na zavesten način. To prilagajanje je treba izvesti tako, da negativne in travmatične dogodke obravnavamo kot priložnosti, ki jih je treba izkoristiti in iz katerih se črpa koristna spoznanja za svojo rast in izboljšanje svojega življenja, in ne kot grožnje, pred katerimi je treba podleči.
Odpornost razumemo kot zmožnost reagiranja in soočanja z motnjo ali negativno situacijo in nato vrnitev v začetno stanje ali celo doseči boljše stanje od začetnega. Dobra novica je, da zmoremo tudi to, ker je ključ v nas.
